Story about my own anorexia
I’m not anorexic, I’m only try to be…
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Story about my own anorexia > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »


понедельник, 30 апреля 2012 г.
Marie . 23:24:13
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
воскресенье, 25 июля 2010 г.
Only Dream 18:57:20
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 7 июля 2010 г.
Pinky Peach 16:30:09
Запись только для участников сообщества.
вторник, 6 июля 2010 г.
IngaLOve 01:43:43
Запись только для участников сообщества.
Лучше Агарио
Быстрее, динамичнее, прикольнее!
tolxy.com
суббота, 29 мая 2010 г.
Pinky Peach 19:59:30
Запись только для участников сообщества.
вторник, 25 мая 2010 г.
#20. Anonymous в сообществе SKINNY_CHICS 05:50:57
­­
Прoкoммeнтировaть
четверг, 22 апреля 2010 г.
АNA stasia 19:10:38
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 4 апреля 2010 г.
Just Anastasia 18:12:15
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 9 марта 2010 г.
CaoticaSawe4ka 10:31:42
Запись только для друзей.
суббота, 6 марта 2010 г.
Оладушки.. Anorexia Inside 16:50:24

Я не жалуюсь.
Я просто хочу оладушек..

а.) у меня на кухне сейчас пекуться оладушки. Ну как пекутся.. их кто-то печет. И этот кто уже три раза заходил ко мне в комнату, принося с собой головокружительные запахи свежей выпечки и уговаривая меня их съесть. Меня. После шести. Съесть жареные оладушки.

б.) надо разобраться, действительно ли я их хочу? Пара кусочков поджаренного на жирном (заметьте!) кипящем масле теста, вместе со сливовым вареньем, в котором-о пользы - ноль. После них у меня будут жирные, обмасленные пальцы и неприятное послевкусие во рту. И уж явно не будет желания покупать ту шикарную кофточку с открытым наполовину животом и обтягивающие брюки-лосины. Единственно потому, что живот в момент превратиться в пузо, а чтобы одеть лосины нужно очень льстить себе.

в.) теперь, как поговаривал небезызвестный Лагерфельд, нужно все-таки решить, чего же хочется больше: швейцарского сыру или 34-ого размера? Только в моем случае сыр эквивелентен оладушкам, а 34 размер заменяется кофтой и брюками. Выбор очевиден. Бегом на кухню! Только не за оладушками и джемом, а за стаканом апельсинового сока, выпитом в гордом одиночестве под аккомпанимент кричащей мамы и возмущающейся бабушки.

­­



Категории: Терпеть, Непонимание, ПАНИКА, Детальный анализ
четверг, 4 марта 2010 г.
Bionda 13:01:16
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 25 февраля 2010 г.
[Полезный совет # 3 "Как делать ссылку в изображении"] Only Dream в сообществе O[•Photoshop•]D 07:40:24
­­
ммм, привет всем)
Cегодня я расскажу, как делать ссылку в картинке, если кто то этого не знает.
Меня об этом уже спрашивали и я обещалась ответить. Это очень легко.


[Все скрины кликабельны]

1. Ну так вот, первое, что мы делаем, так это создаем просто ссылку на днев или пользователя. Любого. Я сделала ссылку этого сообщества.
­­

И стираем центр ссылки, в котором написано название дневника или участника, на которого вы ссылаетесь)
­­

2 Далее мы загружаем картинку. Любую. Я загружу баннер сообщества.
­­

3. Теперь вставляем код нашей картинки в центр ссылки.
­­

Итог:
­­­
вот и все. Ваша ссылка готова)


Категории: [Полезные советы]
комментировать 39 комментариев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 18 февраля 2010 г.
Royal Baby 15:37:58
Запись только для друзей.
понедельник, 15 февраля 2010 г.
Anorexia Inside 18:41:07
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 12 февраля 2010 г.
очень анарексично 19:18:46
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 11 февраля 2010 г.
RE: Когда-нибудь через много-много лет, я найду старые пароли к своим дневникам и, поставив песню из pla CaoticaSawe4ka 06:49:37
Ян, именно вчера у меня были точно такие же мысли!!! Что будет, когда я дойду до своей цели? Как я буду относиться к еде, когда мне будет 22, 25, 30 и т.д.? Решила, что никогда не изменю своего отношения к еде. Знаю, что если поем с подружками в кафе, то на следующий день устрою разгрузку и так каждый раз.
Точно также задумываюсь об анорексии, ed и т.п. Пришла к выводу, что этого нет) Объедания-это детство и распущенность. Голодания-это тоже детство и скука. Что-то новое, как мы причисляли себя в детстве к анархистам, также приятно причислять себя к анорексикам. И то, что я всю жизнь буду ограничивать себя и сидеть на диетах, не означает, что я больная на всю голову. Многие женщины так живут, чтобы поддерживать форму, ведь если склонна к полноте, тебе всегда прийдется ограничиваться. Это просто жизнь. Никакой романтики) Расстроила ли меня эта мысль? Не знаю, не думаю. Жалко, конечно, что я нормальная:-)­ Но я почувствовала себя взрослой. Я просто иду к цели и все, не впадаю в крайности, не загоняюсь анорексией. Я в гармонии.
Но вчера у меня заиграла песня Open fire и я вспомнила лето. Когда я слушада эти песни, прочувствовала через себя все эти стихи, когда я еле двигалась от голода, гулялал вся бледная по ночам, когда я была в другом мире. И так взгрустнулось...Зна­ешь, пусть я нормальная. Но если мне будет невмоготу, я всегда смогу вернуться в то состояние. Ненадолго. Просто чтобы почувствовать себя особенной.
У нас есть наша маленькая тайна. Мы открыли для себя новый мир. Другие не знают о нем. Наше знание и есть особенность. Кто-то живет в этом мире всегда. Кто-то потом умирает. Кто-то забывает о нем. А я буду помнить и иногда играть в анорексию. Открывать нашу потайную дверь и наслаждаться мазохизмом. Когда будет совсем скучно)
Прoкoммeнтировaть
вторник, 9 февраля 2010 г.
*** Anorexia Inside 11:49:47

Мыслей стало настолько много, что отдельных постов для них просто не хватает. Поэтому начала писать книгу - по крайней мере что-то отдаленно похожее на нее. Сугубо на тему Анорексии. Вдохновлена Кейт Мосс и сообществом. Пока есть только три главы, а название в разработке. Буду дописывать и выкладывать по ходу.
Быть может, кому-то это поможет.


ГЛАВА 1­­
Ты решила похудеть. В общем-то, не важно, как именно ты пришла к этому – через недовольство своим телом, желанием выделиться из толпы за счет своей худобы или попытку обратить на себя внимание мужчины – главное, что ты решила. Твердо, точно, стопроцентно. Ты решила худеть. Вступить в такой притягательный и интригующий мир pro-ana. Знаешь, а ведь все будет намного проще, чем ты можешь себе представить. Да-да, никаких усилий или лишений – все придет само. Нужно просто правильно настроить себя. Как ты представляешь себе то, что тебе предстоит? Что у тебя ассоциируется со словом «диета»? Одинокий капустный лист, лежащий на тарелке, стакан противно-вязкого кефира 1% жирности и яблочко в качестве деликатеса? Вот и первая ошибка. Запомни: диета – это счастье. Именно так, ни больше, ни меньше. Только подумай, ты получаешь право не есть совсем или есть по минимуму, только для того, чтобы поддерживать в себе жизнь. Таким образом ты бросаешь вызов общесту - рушишь стереотипы, выходишь за привычные рамки. Ты с легкостью делаешь то, что не под силу обычным людям. Ты – бог. Ты – сверхчеловек. Ты все еще страдаешь, от того, что не можешь есть?


ГЛАВА 2­­
«Отказавшись от нескольких привычных благ» ты становишься иной. Вроде ты пока еще человек, но уже не такая, как все. Еда перестала быть для тебя привычным удовольствием, материалом, из которого ты высасываешь, как сок, положительные эмоции. Теперь пища – это также просто как воздух: ты перестала обращать на нее внимание и используешь только для нормального функционирования организма. Хотя какого, к черту, нормального?! Твой мозг теперь под властью Анорексии, а сама ты попала в волшебный мир pro-ana.
Это необычное место. У него нет четких границ, но ты как-то интуитивно чувствуешь, где оно заканчивается и начинается обычная жизнь. Здесь не место гамбургерам, газировке и чипсам; толстым, расхлябаным и ленивым. Это мир молодых и прекрасных, положивших себя на алтарь красоты. Своя маленькая Вселенная в центре нашей планеты. Здесь месяцами, неделями, годами существуют девушки, цель которых – совершенство. У каждой свои идеалы, но всех их что-то объединяет. Тонкие, гибкие, невесомые, полупрозрачные. Призрачная красота в обработке Анорексии. Обостренное чувство прекрасного и бесконечная, нескончаемая нежность… Не так ли ты представляла себе рай? И переступив ту невидимую, но четкую грань, ты оказалась в этом мире. Теперь ты тоже здесь. Теперь ты девушка pro-ana.


ГЛАВА 3
Вы с подругами сидите в пиццерии, в которую тебя черт знает каким ветром занесло. Три худые (особенно в сравнении с тобой) подруги сосредоточенно изучают меню, а ты делаешь вид, что пробегать глазами строчки с названиями блюд, которые ты вряд ли когда-нибудь сможешь попробовать, тебе тоже безумно интересно. Наконец, все делают заказ. Любопытно.. Первая подруга – стройная от природы девушка с приятными чертами цила и аккуратно выщипанными бровями – заказала себе пиццу и ананасовый сок. «А что? – она перехватила твой взгляд, - я лучше выпью сок, чем буду травиться колой. Я слежу за своим рационом!» Весьма убедительно звучит её заявление о «здоровом питании» когда приносят её пиццу – печеную лепешку с ветчиной и сыром, щедро политую сверху майонезом. Вторая подруга – милашка с животом среднего размера и очень язвительным юмором – решила отведать черничного коктейля и десерта «Грация». Не к месту вспомнились утягивающие колготки с таким же названием.. Но вернемся к блюду. «Грацией» в этом заведении гордо именовался пирожок из тонкого теста с горячим шоколадом внутри и шариком ванильного мороженого снаружи, щедро посыпанным сахарной пудрой. Варварское великолепие! Жуткая масса была проглочена в считанные минуты и залита сверху все тем же черничным коктейлем. Fuсking shit… И, наконец, третья подружка – довольно интересная мадмуазель, со страхом бегущая от Е-добавок – выбрала весьма демократичное клубничное мороженое и гранатовый сок. Немного странное сочетание, но в сравнении с двумя предыдущими блюдами, просто сказка. Ест неторопливо, орудует маленькой ложечкой, губы тщательно вытирает салфеткой, оставляя на ней немного блеска для губ. Что ж, смотреть можно, а местами даже приятно.
Ты думала, что самая страшная часть вечера уже позади? Нет, девочка, уверяю тебя, ты еще не раз проклянешь тот миг, когда согласилась идти в эту злостчастную пиццерию. Впереди вторая часть Марлезонского балета, тебе ведь принесли твой зеленый чай. Впервые ты насторожишься, заметив синхронно расширающиеся глаза твоих подруг. «Кааак?! Ты пьешь один зеленый чай??» - и не смей строить из себя гордую девочку и отвечать, что это действительно все, что попадет в твой желудок за весь вечер. Это раззадорит их еще больше – проверено не одним моим походом. Объективные причины (по их мнению – банальные отмазки!) о твоих болях в голове/животе/ноге вызовут лишь саркастический смех: «Мы уже давно заметили, что ты больная на голову». И не вздумай обидеться – это их прерогатива! Это эти три девушки буду недовольно дуть губки и хмурить бровки, ведь это ты, дрянь, капризничаешь и отказываешься от банальной вкуснятины. «Что там у тебя еще в запасе? Поела дома? И что же это было, наверняка, яблоко и полмарковки. Ешь, ешь, ешь нормальную еду. Считаешь калории? Ах, дорогая, это же такая ерунда! Пицца – это 20 калорий, я абсолютно уверена, а сок – та же вода, следовательно, 0. К тому же у тебя всегда была двойка по математике, что ты там можешь посчитать…» И в таком духе от получаса до всех двух, в зависимости от выносливости и назойливости подружек. В итоге, когда к концу вечера ты, измотанная и с расшатанными нервами, вырвешься из болтливого плена, все бары, кафе и пиццерии мира еще полгода будут вызывать у тебя стойкое отвращение и рвотный рефлекс. Впрочем, если ты не уступила их напору и осталась стоять на своем, поссорившись при этом с подругами и снискав себе славу местной умалишенной, то прими мои поздравления! В противном случае, к уже в действительности разболевшейся голове на утро тебе в качеастве презента добавится надувшийся живот и опухшее личко. Поход удался на славу, не правда ли? По крайней мере, его ты не забудешь.
­­


Категории: Книга, Anorexia
понедельник, 1 февраля 2010 г.
Урок [ДИЗАЙН] vzlom by Mafia в сообществе Color it 18:12:41
Думаю каждый беоновец сталкивался с этой проблемой - Дизайн.
Как сделать красиво, качественно и оригинально?
Оригинальности научить нельзя но дать советы как сделать качественно можно.
По многочисленным просьбам я поделюсь своим небольшим опытом в этом уроке.



­­


Урок рассчитан на людей хотя бы немного разбирающихся в фотошопе!
Ибо с ложечки никого кормить не собираюсь



­­

1. Шаг первый
Конечно же выбор исходника и цветовой гаммы нашего будущего дизайна.
Это дело вкуса, но я бы посоветовал не использовать слишком ярких цветов для основного фона,
так же следует быть осторожнее с чисто чёрным фоном такой дизайн хоть и смотрится красиво но глаза будут быстро уставать.

Следует учесть что основной цвет дожен сочитаться с вашим исходником

Я выбрал вот такой исходник




­­


­­

2. Шаг второй

а)выделяем наше изображение и с помощью инструмента -перемещение- перетаскиваем на
зарание приготовленый фон

б)настраиваем режим слоя иногда эта операция лишняя
(в моеём случае она неуместна)

в)с помошью ластика (Нажим 1%-10%) очень аккуратно убираем все стыки



вот так

а)­­б)­­в)­­

­­

3. Шаг третий

Самый интересный и решаюший момент - наложение текстур

Текстуры можно брать тут - O[°•Photoshop•°]D

Технология наложения:
Откравыем текстуру, выделяем, перетаскиваем на изображение, трансформируем (редактирование/свободное трансформарование)
настраиваем режим слоя (самый оптимальный мягкий свет, для светлых - замена светлым,осветление, для тёмных - умножение замена тёмным)
а лучше определить нужный режим примерив все

После можно настроить прозрачность слоя текстуры, ластиком подтереть лишнее

Помните текстура не должна закрывать изображение, а также оставлять стыков



­­ Результат -> ­­

Следите что-бы по краям сливающимся с фоном цвет оставался фоновым

­­

4. Шаг четвёртый

Самое главное сделано ­­

Идём в настройки дизайна на Беоне
Подбираем цвет для фона
Инструмнтом пипетка тыкаем на фоновый цвет в фотошопе, копируем и вставляем на беон

Далее мастерим меню, для основы вполне можно использовать фон
делаем по анологии

И наконец верх - тоже за основу берём фон
Справка: размер верха 299/75 пикселей

­­

Верх
1. Сздаём фаил 299/75 пикселей
2. За основу берём кусок фона (как показано на скрине),вырезаем - вставляем

­­

3. Делаем рамочку используя яркость/контрасность
4. Можно добавить обьём - выделяем верхнюю половину изображения заливаем белым цветом (прозрачность заливки где-то 25%)
5. Так же можно украсить какойнибудь простенькой текстуркой или кисточкой

Результат


­­



END.

­­

Дата, навигация и прочие примочки уже являютя элементами профессиональных дизайнов
Думаю тому кто делает дизайны на высоком уровне такие уроки уже не нужны
а тем кто читает этот урок ещё не не нужны)


На этом будем считать мой урок *учителя дилетанта* оконченным.

Отвечу на ваши вопросы

Я здесь описал только один вид дизайна (так люблю делать я), но на самом деле ограничитель в этом деле лишь ваша фантазия, дерзайте!








Категории: Уроки, By Fleur
комментировать 330 комментариев
среда, 27 января 2010 г.
Что можно есть во время голодания? ... Anonymous в сообществе Pro ana 21:48:40
Что можно есть во время голодания?

Большинство людей впервые начинающих голодать задают этот странный, на первый взгляд, вопрос. На самом деле современному человеку очень трудно привыкнуть к мысли, что все мы довольно длительное время можем жить вообще не употребляя никакой пищи. Нас воспитали с мыслью, что если мы пропустим завтрак, то обязательно будем плохо себя чувствовать; если пропустим еще и обед, то вряд ли сможем работать; а если к завтраку и обеду добавиться еще пропущенный ужин – мы будем уже практически на пороге смерти от истощения! Такие нелепые взгляды прививают нам с самого рождения и поэтому не удивительно, что современны люди практически ничего не знают о голодании. Но голодание существует. Это довольно четко отработанная практика и у нее есть свои правила применения.

Одно из основных правил голодания – полное отсутствие пищи. Запомните – во время голодания человек не должен совершенно ничего есть! Нельзя употреблять соки, чай, кофе, нельзя сосать конфеты и использовать жевательную резинку. Абсолютно противопоказан любой алкоголь. Ваш рот должен быть на крепком замке. Только при полном отсутствии пищи вы сможет перейти на внутренне питание. Расщепляя собственные жиры организм будет снабжать себя всем самым необходимым. Если же сохраняется малейшее поступление пищи, то перехода не произойдет и вы будете страдать от истощения.

Так же нельзя употреблять витамины и пищевые добавки. Во время голодания организм сам синтезирует все необходимое и недостатка в витаминах и микроэлементах не испытывает.

Особо следует сказать о лекарственных препаратах. Применение медикаментов во время голодания строго регламентировано и имеет свои особенности. Тем кто регулярно принимает сердечные препараты, препараты снижающие давление, гормоны, инсулин и в других сложных случаях следует обратиться к своему лечащему врачу и провести голодание в специализированной клинике под наблюдением квалифицированных специалистов. Во всех других случаях употребление лекарств запрещается. Возможно применение гомеопатических препаратов для увеличения лечебного эффекта при определенных заболеваниях.

Единственное , что можно употреблять во время голодания – это вода. Воду можно пить любую: кипяченую, талую, родниковую, колодезную, дистиллированную. Основное требование – вода должна быть чистой. Количество воды которое вы можете употреблять во время голодания строго индивидуально. Для начинающих лучше пить больше, это поможет справиться с интоксикацией и легче перенести голодание. Опытные голодающие тонко чувствуют какое количество воды необходимо им в каждом конкретном случае, а отдельные дни, особенно в начале голодания, могут проводить совсем без жидкости.

Иногда, в первые дни голодания у начинающих, для уменьшения чувства голода разрешается разовое применение воды с добавлением незначительного количества меда. После исчезновения неприятных симптомов продолжается голодание исключительно на воде.

Таким образом во время голодания запрещается:

- употреблять любую пищи, включая: соки, чай, кофе, фрукты и овощи;

- алкоголь в любом виде /пиво, вино, водка, коктейли/;

- нельзя употреблять витамины и пищевые добавки;

- исключается употребление медикаментов /тем же кто регулярно употребляет сердечные препараты, гормоны, препараты снижающие давление, инсулин и в других сложных случаях следует посоветоваться со своим лечащим врачом/;

Во время голодания разрешается:

- пить чистую воду;

- употреблять гомеопатические препараты;

- у начинающих, при непереносимом голоде и плохом самочувствии одноразовое применение разведенного водой меда / половину чайной ложки на стакан воды.

Соблюдая эти простые рекомендации вы сможете правильно использовать голодание для собственного оздоровления.


Нельзя лекарства и жидкость,кроме воды...А как же зелёный чай и Флуоксетин? :-(­

Категории: Статья, Голодание, Голодовка, Полезные советы
комментировать 8 комментариев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 23 января 2010 г.
Royal Baby 19:32:09
Запись только для друзей.
среда, 13 января 2010 г.
lula1 15:00:35
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 5 января 2010 г.
Анорексия это.. Anorexia Inside 21:22:09

Анорексия - это любовь к себе. Ее не было вовсе или она была ничтожно мала, когда мы
запихивали килограммы пищи в свой рот, но сейчас, с каждым днем нашей новой жизни в стиле
про-ана, она растет и увеличивается. Когда-нибудь настанет день, когда она поглатит нас
полностью. День, когда мы проснемся в нашем идеальном весе.
Анорексия - это страх. Страх потерять то, что уже достигнуто. Страх сделать не верный шаг, сорваться, оступиться. Боязнь своих мыслей. Состояние, когда выбирая между вооруженным бандитом и куском торта, мы не колеблясь выберем первое. Страх когда-нибудь сойти с ума..
Анорексия - это сила, которая есть внутри каждой из нас. Несгибаемый внутренний стержень и предельная концентрация всех внутренних ресурсов, даже когда силы на исходе. И мы демонстрируем это каждый день, да что там день - каждый час, каждую минуту, каждую секунду!
­­
Анорексия - это терпение, самореализация, каждодневный труд, это сумасшествие, риск, азарт, желание и умение достигать поставленных перед собой целей, это истерики, нервы, скандалы и ссоры с любимыми, это гармония с самой собой, это стиль жизни, это наш выбор.



Категории: Anorexia
среда, 16 декабря 2009 г.
Что такое Ана? Anonymous в сообществе Pro ana 06:51:13
Вчера я почувствовала тепло внутри себя. Внутри зародлся маленький огонек. Он совсем еще маленький и слабенький .еще малыш. Он очень чувствительный и может потухнуть от малейшего ветерка или дуновения. С ним нужно обращаться очень острожно, лелеять его, что бы пламя разгорелось. Огонек чувствительный, его постоянно нужно подкармливать мечатми о красивой одежде, идеальном теле и легкости. Ему нужно знать, что хозяйка его -сильный человек и не предаст его, не променяет на еду. Еда для него все равно, что вода, он умрет от ее обилия. А огонек - это твой друг, он тебя будет согревать, когда тебе захочется есть, когда враги в виде пироженных обступят тебя, когда нападут соблазны - он будет рядом, на страже твоей идеальной фигуры. Дай же время огонечку, чтобы он сначала окреп и превратился в красивое пламя, обращайся с ним осторожнее. Ты его хозяйка и ты его контролируешь, он не сожрет тебя, если ты не позволишь. Но для начала дай ему окрепнуть. Думай о нем. Теперь ты не одна. Больше никто тебя так не поймет. Не пускай никого в свой мир иначе они разрушат его. Только здесь мы можем делится друг с другом сокровенным. Огонечек - эта Ана.

Категории: Лирика
комментировать 12 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 14 декабря 2009 г.
Советы худеющим. Anonymous в сообществе Pro ana 14:07:21
Золотые правила

# Худеть легко. Для этого достаточно меньше есть.
# Меньше есть совершенно не означает совсем не есть.
# Меньше есть не означает также умирать от голода.
# Меньше есть — значит рационально и сбалансированно питаться.
# Худеть — значит есть, когда голоден, выбирая малокалорийные продукты.
# Худеть — значит уменьшить употребление видимых и невидимых жиров, сахара, булочек и всех продуктов, которые не жизненно необходимы вашему организму.
# Худеть — значит не уменьшать употребление продутов, необходимых вашему организму: зеленых овощей, белковых протеинов, масла (с пониженным содержанием холестерина).
# Худеть не означает совсем перестать есть крупы, злаки, хлеб или сушеные овощи, но есть их в 2-3 раза меньше в неделю и вместо протеинов животного происхождения.

Можно есть в свое удовольствие и худеть!

шницель
# Шницель в панировке, жареный в растительном масле содержит до 500 калорий. Мясо в хлебе, щедро пропитанное растительным маслом, губительно для фигуры. Поэтому, если вы не можете отказать себе в удовольствии, пользуйтесь салфетками: промакивайте шницель, собирая жир до тех пор, пока салфетки не станут сухими. Так можно поступать с любыми продуктами жареными в масле. Это намного уменьшит их калорийность.
# Ешьте в день 1-2 обезжиренных йогурта. Это гораздо полезнее для пищеварения, чем молоко.
# Время от времени исключайте из своего рациона мясо, яйца, крупы, но никогда не исключайте ни зеленых овощей, ни фруктов.
# Запомните, что оливки просто полны растительным маслом. Каждая съеденная штучка приносит вам до 10 ккал.
# Каждый кусочек сахара приносит 20 ккал. Сахар моментально поглощается в организме, а чувство голода как было так и осталось…
# Ни в коем случае не рекомендуется тушить мясо в масле растительном или животном, ведь 25 г животного масла прибавляют к вашей пище еще 187 ккал.
# Вместо майонеза, соуса с растительным маслом или сметаной лучше поливать салаты соком пол-лимона. Полезно, вкусно и минимум калорий.
# Как только вы чувствуете, что вам тяжело следовать диете, на которой вы были месяц или дольше, — останавливайтесь. Но это вовсе не означает, что вы возвращаетесь к своим старым, вредным привычкам. Нужно:

* поддерживать сбалансированное питание и есть в определенное время;
* постепенно увеличивайте количество калорий. Не торопитесь. Питайтесь так, чтобы равновесие между категориями продуктов не нарушалось;
* никогда не возвращайтесь к рациону с повышенным содержанием калорий, на котором вы толстели. Необходимо найти золотую середину, то есть такой рацион, который позволяет вам сохранить стабильный вес.

Есть, чтобы быть здоровым
# Существует пять групп пищевых продуктов, и все эти группы важны для человеческого организма. Каждый день необходимо употреблять в пищу продукты из всех этих групп.

1. Молоко и молочные продуты.
2. Мясные продукты.
3. Овощи и фрукты.
4. Хлеб. Зерновые. Крупы. Картофель. Сухофрукты и сушеные овощи.
5. Жиры.

Основные правила

# Есть минимум три раза в день.
# Разнообразить рацион.
# Ежедневно есть продукты из каждой группы.
# Не усердствовать в порциях.
# Никогда не пропускать время еды.
# Помните, что вода — это действительно необходимый напиток.

Еще несколько советов для соблюдающих

принцип раздельного питания

# Никогда не переедайте.

овощи
# Побольше свежих фруктов и овощей.
# Людям, занимающимся физическим трудом, следует хорошенько есть два раза в день. Один раз — мучное и сахар, второй — мясо, яйца, рыба, то есть протеины.
# Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, следует хорошенько есть только один раз в день — или продукты с повышенным содержанием протеинов, или мучное; вторая же, “серединная”, еда должна состоять исключительно из зеленых овощей (свежих или отварных).
# Не стоит отдавать предпочтение бобовым. Они содержат и протеины, и амидон и плохо перевариваются.
# Не стоит употреблять алкогольные напитки. Но если вы не можете без них обойтись, запомните, что:

* крепкий алкоголь из зерновых (виски, водка, джин) хорошо сочетается с протеинами и мучным;
* вино сочетается с протеиносодержащими продуктами (мясо, яйцо, рыба, сыры), зелеными овощами и фруктами;
* пиво сочетается с мучным (картофель, макароны, рис, крупы, блюда на мучной основе).

# Не стоит употреблять чай и кофе. Однако, если без этих напитков не обойтись, пейте некрепкий чай и некрепкий кофе.
# Если едите протеиносодержащие продукты, спокойно добавляйте в кофе сливки. А вот сахар — не стоит.
# Если едите мучное, можно и сахар, и сливки. Как с кофе, так и с чаем.
# Шоколад пить не стоит.
# Для вашего организма действительно необходима только вода. Полезны и настои.

­­

Золотые правила.


Категории: Полезные советы
комментировать 11 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 6 декабря 2009 г.
Самые диетические продукты. Anonymous в сообществе Pro ana 13:34:00
1.Яблоки

Всего с 45-ю калориями на 100 граммов они являются отличным перекусом между приемами пищи, обеспечивая вас 10% ежедневной рекомендуемой нормой потребления волокон.

Яблоки – источник антиоксидантов, растворимого и нерастворимого волокна и витамина С. Всегда хорошенько мойте их, чтобы удалить остатки пестицидов, но не удаляйте кожицу – она - не только источник волокна. Проведенные исследования показали, что мощный фитохимикат, содержащийся в кожуре красных яблок, способствует гибели вредных микроорганизмов в нашем организме.

2.Спаржа

Четыре, приготовленных на пару, стручка, содержат всего 53 калории. Совсем немного, если вы рассматриваете ее как одну из составных частей основного блюда. Приготовьте спаржу на пару, добавьте в салат или подавайте как гарнир к основному блюду – рыбе или мясу. Спаржа содержит волокна, фолиевую кислоту, витамины C, E, K, B6 и большое количество других полезных минералов. Она также содержит сапонины, которые ослабляют действие холестерина и уменьшают риск сердечных болезней.


3.Курица

По возможности выбирайте натуральную курицу, не напичканную химикатами и антибиотиками, ускоряющими ее рост. Она является хорошим источником протеинов и содержит меньшее количество жиров. Кроме того, в курице содержится триптофан, который способствует хорошему сну и снимает стресс. Помните, что стресс оказывает огромное влияние на срыв диеты (он замедляет пищеварение).

4.Яйца

Яйца имеют кучу преимуществ. Они очень дешевые, просто и быстро готовятся и содержат массу питательных веществ. Это - один основных источников белка. Так что, если вы не знаете, чем поужинать, просто приготовьте омлет.

5.Обезжиренное молоко


Для женщин дневная норма потребления кальция – 1000 мг. Это довольно таки много, особенно, если учитывать, что самым простым источником кальция являются жирные молочные продукты. Поэтому обезжиренное молоко и является неотъемлемой частью диетических продуктов, одна кружка которого обеспечивает треть нормы потребления кальция в день, и содержит всего 57 калорий – ровно половину от того же количества жирного молока.

6.Грибы

Грибы низкокалорийны, и в них почти отсутствует жир. Они часто заменяют мясо, несмотря на то, что в них очень мало белка. С огромным количеством сортов, грибы являются хорошим вариантом вкусного и полезного обеда. Гриб шитаки известен тем, что укрепляет иммунную систему, а общее отличительное свойство всех грибов – они являются источником витаминов группы B.

7.Тофу

Тофу является источником растительных протеинов без добавления жиров и заменителей сахара. Фитоэстрогены в сое идентичны эстрогенам в нашем организме, поэтому они регулируют поведение гормонов до и в течение менопаузы. Поэтому его советуют потреблять женщинам, которые боятся поправиться на этой стадии их жизни.

8.Томаты

Свежие томаты, томатная паста и томатные соусы – источники антиоксиданта ликопена (lycopene). Он добавляет влаги салатам, в результате чего масла можно использовать меньше. Кроме того, зрелые помидоры имеют отменный вкус.

9.Нежирный йогурт
Многие практикующие врачи уверены, что плохое пищеварение – основная причина проблем с лишним весом. Натуральный йогурт-пробиотик, может улучшить пищеварение, увеличивая количество хороших пищеварительных бактерий в кишечнике. Наравне с обезжиренным молоком, йогурт – прекрасный источник кальция, а также Витамина В.

10.Авокадо

Да, авокадо содержит столько же калорий, как и сливочное масло, но это - только внешнее сходство. Мононепредельные жиры в авокадо при метаболизме действуют совершенно иначе: не так, как насыщенные. Это значит, что они не будут откладываться, если, конечно, вы не будете есть авокадо в избытке. Заменив масло на бутерброде двумя–тремя пластинками авокадо, вы принесете огромную пользу организму, а вкус будет еще лучше.

Категории: Полезные советы
комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
 


Story about my own anorexia > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
Есть вообще какой нибудь...
Английский. 8 класс
Куда
пройди тесты:
Кто ты позиТиФФ или ПиСиМиСт:(
Тестик шместик!"Как...
последнее письмо 5
читай в дневниках:
`172
`173
`174

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх